چگونه می توانم اراده خود را برای مطالعه بهبود بخشم؟

اگر مدام درس خواندنتان را به تعویق می اندازید و به محض باز کردن کتاب خوابتان میگیرد نیاز به راهکارهای تقویت اراده برای درس خواندن دارید.

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که درس خواندن را مدام به تعویق بیندازید یا به محض باز کردن کتاب خوابتان بگیرد و خیلی زود درس خواندن را کنار بگذارید.

همیشه با خودتان میگویید اگر کمی اراده بیشتر برای درس خواندن داشتید، نمرات بسیار بهتری می گرفتید. 

اگر میخواهید دست از خیالپردازی بردارید و سفت و سخت به درس خواندن بچسبید در ادامه مقاله روش های تقویت اراده برای درس خواندن را با شما در میان می گذاریم. 

برای تقویت اراده درس خواندن به طور کلی باید یک سری اصول را رعایت کنید: غلبه بر موانع و حذف حواس پرتی ها .

برای انجام دیگر کارهایتان وقت بگذارید

اگر میخواهید زمانی که به درس خواندن می پردازید ، تمرکزتان فقط روی درس خواندن باشد ، باید برای کارهای دیگر زمان خاص خودشان را قرار دهید ، مثلا اگر حتما میخواهید یک برنامه تلویزیونی را ببیند ، زمان آن را در برنامه ریزیتان مشخص کنید. برای این که بتوانید کاملا روی دست خواندن به صورت کارآمد متمرکز شوید مطمئن شوید که زمانی معقول برای کارهای دیگر در نظر گرفته اید. 

مکانی مناسب برای درس خواندن انتخاب کنید

مکان مطالعه شما باید خالی از مواردی باشد که باعث حواسپرتی می شوند. معمولا اتاقی ساکت ، خلوت و خصوصی باشد که خبری از بازی های ویدئویی ،  اینترنت ، گوشی موبایل ، سرگرمی های آنلاین و تلویزیون نباشد. 

اگر برای درس خواندن نیاز است از اینترنت استفاده کنید ، ساعت مشخصی را برای این کار تعیین کنید و از افزونه هایی استفاده کنید که سایر سایتها را روی مرورگر شما مسدود می کند.

اگر برای این کار ساعتی را به اتاق دیگری به جز اتاق درس خواندنتان بروید ، امکان هدر دادن وقتتان بسیار کمتر خواهد شد. 

از موسیقی آرام استفاده کنید

برای برخی از افراد ، سکوت مطلق عامل حواس پرتی است. اگر چنین مشکلی دارید میتوانید از موسیقی ملایم و بی کلام استفاده کنید. برای برخی از افراد موسیقی نقش افزایش تمرکز دارد. 

برخی دیگر صدای نویز سفید را دوست دارند ، یعنی یک صدای ثابت و تکرار شونده مانند صدای قطرات باران یا صدای امواج دریا که باعث شود تمرکزشان را حفظ کنند و حواسشان پرت نشود. 

بر موانع غلبه کنید

شروع هر کاری سخت تر از ادامه دادن آن است، اگر بتوانید از اولین سد عبور کنید بقیه مسیر برایتان راحت تر می شود. 

مشغول هر کاری هستید، آن را کنار بگذارید و درس بخوانید. دست از تکرار جملاتی از قبیل ، یک ساعت دیگر درس میخوانم ، بردارید. اگر واقعا نیاز است که درس خواندن را به طور جدی شروع کنید ، بیشتر از این تعلل نکنید و هر کاری دارید کنار بگذارید. کتاب خود را بردارید و به مکانی خلوت بروید و مشغول درس خواندن شوید. 

با جملاتی از قبیل ، فقط یک دور دیگه بازی کنم یا فقط یک سریال دیگه ببینم ، کارشکنی نکنید. 

هر چه زودتر مشغول درس خواندن شوید ، کارتان بهتر و سریعتر تمام می شود و بعد از آن وقت استراحت بیشتری دارید. 

انگیزه برای درس خواندن , تقویت اراده برای درس خواندن , روش‌های تقویت اراده برای درس خواندن

غلبه بر موانع یکی از راههای تقویت اراده برای درس خواندن است

یادداشت برداری کنید

1 – 2 دقیقه اول بعد از شروع مطالعه اهمیت بسیار زیادی دارد و دست از کار کشیدن در این بازه بسیار رایج است. برای پیشگیری از آن فورا شروع به یادداشت برداری کنید حتی اگر یادداشت برداری شما تعریف چندانی ندارد. 

با این روش می بیند که تمایلتان برای دست از کار کشیدن کمتر می شود. 

اگر یادداشتهای اولیه شما به درد نخور باشد ، به راحتی میتوانید در دور بعدی آن ها را بازنویسی کنید. 

به خودتان انگیزه بدهید

برای این که بتوانید با انرژی و اشتیاق درس خواندن را شروع کنید و ادامه بدهید ، نیاز به انگیزه دارید تا بتوانید انرژی و اشتیاقتان را حفظ کنید. 

شما میتوانید از ایده های مختلف برای حفظ اشتیاق خود استفاده کنید ، برای نمونه چند ایده برای کسب انرژی برای ادامه درس خواندن در اینجا ارائه می شود ولی شما باید ببینید چه موردی بیشتر برای شخص شما مناسب است. 

موسیقی های مهیج ، از آن دسته موسیقی هایی که قبل از شروع یک رویداد ورزشی مهم نواخته می شود.

تندتند راه بروید ، پروانه بزنید ، در هوا مشت بزنید و غیره . 

به یک سخنرانی الهام بخش گوش دهید.

مکان مطالعه خود را تغییر دهید تا کسل و بی حوصله نشوید.

به خودتان جایزه بدهید

درس خواندن زمانی ساده تر می شود که بدانید در نهایت چیزی که میخواهید را بدست می آورید. 

با در نظر گرفتن جوایز مختلف برای خودتان در مسیر موفقیت قدم بگذارید. 

اگر عاشق شیرینی هستید میتوانید بعد از اتمام خواندن یک بخش مهم سری به شیرینی فروشی یا بستنی فروشی محلتان بزنید و به خودتان یک خوراکی خوشمزه جایزه بدهید.

تقویت اراده برای درس خواندن , روش‌های تقویت اراده برای درس خواندن

جایزه دادن به خودتان یکی از راههای تقویت اراده برای درس خواندن

برنامه درسی تان را به دیگران اطلاع بدهید

اگر تمام موارد دیگر با شکست مواجه شد باید کاری کنید که شرم و خجالت به شما انگیزیه بدهد. 

به دوستانتان بگویید میخواهید برای امتحال پیش رو نمره خوبی بگیرید و از ترس این که آبرویتان برود مجبور به درس خواندن برای امتحان می شوید.

در این شرایط هر چه بیشتر به زمان امتحان نزدیک شوید بیشتر تحت فشار قرار می گیرید و همین فشار ، شروع به درست خواندن را برایتان راحت تر می کند. 

روش بهتر این ایت که با دوستانتان درس بخوانید ، شما در حضور دوستانتان بیشتر حواستان هست که زیر قول و قرار خود نزنید.

در هر دو حالت ، دوستان شما از روند درس خواندن شما مطلع می شوند.

تقسیم بندی درسها به بخش های کوچک

همیشه مطلبی که قرار است یاد بگیرید با دسته بندی و بخش بخش کنید تا از دیدن حجم زیاد دروی وشتنکنید.

تقسیم بندی دروس به شما کمک میکند که تمرکز و آرامش بیشتری را تجربه کنید.

هدف گذاری اصولی

اهداف درس خواندنتان را به صورت کوتاه مدت وبلند مدت تقسیم بندی کنید. 

هدف بلند مدت شما گرفتن نمره خوب در امتحان است که میل شما برای ادامه کار را افزایش میدهد. 

ولی برای هدف کوتاه مدت ، مطالعه یک فصل از کتاب را انتخاب کنید تا تکمیل آنبه شما انگیزه بیشتری برای خواندن ادامه مطالب بدهد.

رسیدن مداوم به اهداف کوتاه مدت در طول مسیر شما را شارژ میکند تا به هدف بلند مدت خود برسید. 

راه افزایش اراده برای درس خواندن , نداشتن اراده برای درس خواندن

هدف گذاری اصولی از راههای تقویت اراده برای درس خواندن است

برای درس خواندن ثبات داشته باشید

اگر میخواهید درس بخوانید باید هر روز زمانی مشخص را برای دست خواندن اختصاصبدهید حتی اگر زمان کوتاهی در حد 1 ساعت باشد.این کار به مرور باعث می شودکه حتی اگر دلتان نخواهد ، نتوانید درس خواندن را فراموش کنید.

به گفته الکس فرگوسن : سخت ترینکار در زندگی ، سخت کوشی مداوم است. توانایی ها و استعدادهای شما فقط زمانی ارزشمند خواهند بود ه به صورت مداوم و روزمره سخت کوش باشید و سخت کوش باقی بمانید.

استفاده از سبک های مختلف یادگیری

یکی از بزرگترین اشتباهات افراد این است که تصور میکنند یک نوع درس خواندن برای همه و یک سبک درس خواندن برای همه دروس جواب میدهد.

با این که افراد مختلف ، نوع یادگیری متفاوتی دارند  برخی با گوش دادن و دیدن بهتر یاد می گیرند و نیاز به دیدن فیلم های آموزشی و تکرار آن ها دارند و برخی دیگر با خواندن کتاب بهتر یاد می گیرند.

برخی دروس مثل ریاضی و فیزیک نیاز به حل تمرین دارند و برخی دروس مانند تاریخ و جغرافی نیاز به تکرار مطالعه کتاب. 

سبک مخصوص به خودتان که باعث می شود بهتر یاد بگیرید را پیدا کند.

منبع: بیتوته
شبکه‌های اجتماعی
دیدگاهتان را بنویسید