علائم هشداردهنده گرمازدگی و کم آبی بدن چیست؟

گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن نتواند دمای خود را تنظیم کند. در این حالت، دمای مرکزی بدن به بیش از ۴۰ درجه سانتی‌گراد می‌رسد و عملکرد اندام‌های حیاتی مختل می‌شود. کم‌آبی نیز زمانی اتفاق می‌افتد که بدن بیش از حد مایعات از دست بدهد و نتواند آن‌ها را جایگزین کند.

علائم هشداردهنده عبارتند از:

• تعریق شدید یا قطع ناگهانی تعریق 
• سردرد، سرگیجه، ضعف عضلانی 
• پوست داغ و خشک 
• تپش قلب، تهوع، و بی‌قراری 
• کاهش حجم و دفعات ادرار 

راه‌های پیشگیری

گرمازدگی و کم‌آبی بدن از جمله خطرات جدی فصل تابستان هستند که با رعایت چند اصل ساده قابل پیشگیری‌اند:

۱. نوشیدن آب کافی حتی قبل از احساس تشنگی 

۲. استفاده از نوشیدنی‌های سنتی ایرانی مانند خاکشیر، تخم شربتی، و دوغ 

۳. پرهیز از فعالیت شدید در ساعات اوج گرما (۱۲ تا ۴ بعدازظهر) 

۴. پوشیدن لباس‌های نخی، سبک و رنگ روشن 

۵. استفاده از سایه، پنکه یا کولر در محیط‌های گرم 

۶. مصرف خوراکی‌های آبرسان مانند هندوانه، خیار و مرکبات 

۷. مشاوره با پزشک در صورت مصرف داروهای خاص یا بیماری زمینه‌ای 

هم‌چنین آگاهی از علائم، تنظیم سبک زندگی و مصرف مایعات کافی می‌تواند سلامت فرد را در روزهای گرم تضمین کند.