تعادل خواب وبیداری !

تعادل خواب و بیداری در حفظ سلامتی و درمان بیماری ها اهمیت دارد ولی امروزه کمتر به این مسأله توجه می شود. عدم تعادل در خواب و بیداری می تواند زمینه ساز بیماریهای مختلف گردد. خواب، تمامی اعمال طبیعی شامل هضم، متابولیسم و دفع سموم را بهبود می بخشد و قوای مغزی را تقویت می کند و موجب تجدید قوای اندام های مختلف و ترمیم بافت های صدمه دیده و به طور کلی بازگرداندن سلامتی به بدن می شود. بهترین زمان خواب از ساعت 10 شب تا سحر می باشد. لازم است صرف شام حداقل 3 ساعت قبل از خواب صورت گیرد و فرد، نیم ساعت پس از صرف شام، به مدت 15 الی 20 دقیقه آرام راه برود.
منبع: مروری بر طب سنتی ایران

12