چقدر سحرخیز باش تا کامروا باشی باعث سلامتی می‌شود؟
به تازگی تحقیقی منتشر شد از مقایسه سلامت سحرخیزها و شب زنده‌داران و برای افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار هستند و صبح دیر بلند می‌شوند، خبرهای بدی داشت
بر اساس این تحقیق دیرخوابیدن و دیر بلند شدن از خواب خطر مرگ زودهنگام، مشکلات روانی و بیماری‌های تنفسی را افزایش میدهد.
نتایج این تحقیق، یافته های پیشین را تایید می‌کند که شب زنده داری برای سلامت مضر است.
آیا واقعا شب زنده داری مثل جغد بد است و باید شب زود به رختخواب برویم تا مثل چکاوک صبح سحر از خواب بیدار شویم؟
برای بسیاری از شما که سر کار می‌روید بیدار شدن از خواب ناز صبح با صدای گوشخراش زنگ ساعت داستان آشنایی است.
اما در تعطیلی آخر هفته چون معمولا خسته هستید دیرتر از روزهای کاری از خواب بلند میشوید تا بی‌خوابی خود را جبران کنید.
ممکن است این کار به نظر کاملا طبیعی بیاید اما نشانه این است که شما کمبود خواب دارید و همچنین نشان میدهد که شما ممکن است دچار عارضه "پرواززدگی (جت لگ) اجتماعی" باشید.
پَرواززَدِگی یا جت لگ، حالتی است که در آن تنظیم خواب فرد پس از پروازی طولانی و به علت اختلاف ساعت مبدأ با مقصد پرواز به هم می‌ریزد.
تحقیقات نشان میدهد که هرچقدر اختلاف زمانی که شما در روزهای کاری از خواب بلند میشوید با زمانی که در روزهای تعطیل بیدار میشوید، بیشتر باشد تمایل شما به مصرف مشروبات الکلی و سیگار بیشتر است
هر قدر پرواززدگی اجتماعی (اختلاف زمان بیدار شدن در روزهای کاری و تعطیل) بیشتر باشد، مشکلات سلامتی مانند خطر بیماری‌های قلبی و مشکلات سوخت و ساز بیشتر خواهند شد.
به گفته تیل رونه‌برگ، استاد زیست‌شناسی ساعت بدن (کرونوبیولوژی) در مرکز تحقیقات روانشناسی طبی در دانشگاه لودویگ ماکسیمیلیان در شهر مونیخ آلمان، تحقیق تازه دریافته افرادی که ساعت بیداری‌شان شب‌هاست در مقایسه با سحرخیزها بیشتر در خطر بیماری قرار دارند.
منبع: عصر ایران
728
