نفخ شکم

  • نفخ به‌عنوان یکی از مشکلات رایج گوارشی اغلب افراد را هر از گاهی درگیر می‌کند؛ گاهی به دنبال خوردن غذاهای پرفیبر، تغییرات هورمونی یا حتی صرفاً بلعیدن هوا هنگام خوردن آدامس یا نوشیدنی‌های گازدار.

  • هر ماده معدنی یا مغذی، باید به میزان مناسب مصرف شود.

  • استفاده از برخی مواد غذایی ممکن است باعث نفخ معده شود که بسیار آزار دهنده است.

  • نفخ معده به معنای احساس سفتی، فشار یا پر بودن معده است. گاهی اوقات نفخ، باعث ایجاد تورم در شکم هم می‌شود. این وضعیت پس از مدتی از بین می‌رود، اما نفخ مکرر در برخی افراد می‌تواند ناشی از مشکلات گوارشی یا نوسانات هورمونی باشد.

  • نفخ و گاز شبانه مشکلی رایج اما قابل‌کنترل است. با تغییر چند عادت ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی، می‌توانید شب‌های آرام‌تری داشته باشید. پس از همین امشب شروع کنید!

  • نفخ معده معمولاً ناشی از هضم ناقص غذا، بلعیدن هوا یا تولید گاز توسط باکتری‌های روده است.

  • از افراد در شرایط گوناگون از نفخ شکم شکایت دارند. تمرینات، مکمل‌های غذایی و ماساژ همگی می‌توانند به کاهش نفخ برای مدت زمانی کوتاه کمک کنند و حتی از بروز آن جلوگیری کنند.

  • ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری است که کمبود آن منجر به بروز مشکلات زیادی می شود به تازگی ارتباطی بین کمبود ویتامین D و نفخ نیز پیدا شده است.

  • حبوبات یکی از منابع غنی تامین پروتئین هستند و می‌توانند جایگزین مناسب و ارزانی برای گوشت باشند. در ادامه ساده‌ترین و سریع‌ترین روش گرفتن نفخ حبوبات را به شما آموزش داده‌ایم.

  • با این نوشیدنی‌ها می‌شود تا حد زیادی نفخ شکم را بهبود داد.