جایگزین لبنیات
-
اگر لبنیات نمیخورید، ۱۱ گزینه گیاهی را به رژیم تان اضافه کنید
لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، ۲۸۰ میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه ۱۰۰۰ تا…
-
مواد غذایی گیاهی که بیش از لبنیات کلسیم دارند
از زمان کودکی با این توصیه مواجه بوده ایم که مصرف شیر بهترین روش برای تامین نیاز روزانه کلسیم است. اما آیا این مساله…