سالمندانی که در برنامه ورزشی خود کار با وزنه را هم میگنجانند ۹ درصد کمتر از دیگران در معرض مرگ به دلایل مختلف قرار میگیرند.
تحقیقات جدید نشان میدهد که ترکیب وزنه زدن با ورزش هوازی میتواند به طور قابل توجهی احتمال مرگ زودهنگام، بخصوص به دلیل بیماریهای قلبی، را کاهش دهد.
"وزنه زدن" نه تنها راهی عالی برای کاهش وزن است بلکه باعث افزایش قدرت بدنی و جلوگیری از کاهش حجم عضلات و ضعف ماهیچهها در اثر افزایش سن میشود.