مصرف کالری
-
علم برای داشتن بهترین خواب شبانه چه پیشنهادی دارد؟
گجت‌ها، مدهای زودگذر و زنگ هشدار ساعت را کنار بگذارید. تحقیقات مربوط به ریتم شبانه‌روزی نشان می‌دهد که ساعت داخلی بدن شما چقدر برای خواب راحت مهم است.
-
با 10000 قدم پیاده روی روزانه چقدر کالری می سوزانیم؟
مطالعات سعی کرده اند تعداد گام های مناسب برای یک پیاده روی مفید را بیابند، اما متغیرها این کار را دشوار می کنند. تعداد بهینه گام ها برای یک زن در دهه 70 زندگی توسط یک مطالعه بین 4400 قدم تا 7500 قدم در روز از نظر میزان مرگ و میر پیشنهاد شد.
-
خوردن غذا در ساعات اولیه روز به کاهش وزنتان کمک می‌کند
محققان توصیه می‌کنند برای تعدیل در مصرف کالری خود، دیرهنگام و آخروقت غذا نخورید.