فواید مدیتیشن

  • وقتی شخص، تمرین مدیتیشن یا مراقبه می‌کند، در هفته‌های نخست شاهد پرش حواس است، اما به‌تدریج اتحاد ذهنی فراهم می‌آید. لحظه‌ای که افکار کاملاً خاموش می‌شود و شخص به خلأ ذهنی می‌رسد، اتفاق بزرگی در زندگی روانی فرد است.

  • هر کسی می تواند مدیتیشن تمرین کند و خانه بهترین مکان برای این کار است.

  • افراد برای تسلط بر ذهن و آرامش خود میل به انجام مدیتیشن دارند، اما همواره ۵ باور غلط در مورد آن وجود دارد که لازم است آن را تغییر دهیم.

  • اولین قدم مدیتیشن تمرکز کردن، روی یک شیء خاص یا به بیانی دقیق‌تر یک نقطه‌ی تمرکز، با چشم باز یا بسته است. تکرار بی‌صدای یک کلمه یا عبارت در ذهن، ادای یک دعا یا ذکر، تجسم یک تصویر مقدس، یا تمرکز بر یک شیء مانند شمع روشن همگی نقاط تمرکزی هستند که برای انجام مدیتیشن از آنها استفاده می‌شود. تمرکز بر تنفس یا شمارش نفس‌ها و همچنین توجه به احساسات بدنی نیز جزو نقاط تمرکز قابل انتخاب برای انجام مدیتیشن هستند.

  • مدیتیشن عبارت است از تمرکز بر‌روی یک موضوع خاص که با تنظیم هورمون‌های هیجانی، استرس را از بین می‌برد. انجام یکبار مدیتیشن در روز درصد افسردگی و اضطراب را در فرد کاهش داده و شادمانی و رضایت بیشتری را برای فرد به ارمغان خواهد داشت.