طبق یک مطالعه صورت گرفته در ژاپن، مصرف پروتئین در اوایل روز منجر به رشد بیشتر عضلات میشود.
اضافه وزن داشتن نسبت به کموزنی بدن به مسالهای رایج در جهان تبدیل شده است اما این شرایط موجب نمیشود تا از ناسالم بودن کموزنی کاسته شود.
در حالی که ایجاد توده عضلانی در درجه اول از طریق تمرین حاصل میشود، نباید از تغذیه چشم پوشی کرد. در حقیقت، بسیاری از غذاها به نوعی میتوانند عضله سازی کنند.
هنگام دویدن، بدن شما به انرژی گلیکوژن ذخیره شده در بافت عضله متکی است. بدن شما بعد از مصرف کربوهیدرات، گلیکوژن تولید می کند و منبع اصلی سوخت برای عملکرد مناسب اندام ها و عضلات است.
ویتامینهای موجود در مواد غذایی به افراد کمک میکند تا از بروز بیماریهای مختلف جلوگیری کنند. ویتامین ث در کنار خواص زیادی که دارد باعث حفظ توده عضلانی افراد نیز میشود.
یک فیزیوتراپیست درباره اصول اضافه کردن وزنه برای تقویت عضلات بدن را توضیح داد.
عضلات برای سوخت و ساز و افزایش حجم نیاز به پروتئین دارند ولی کمبود پروتئین رژیم گیاهخواری باعث کاهش حجم عضلات به خصوص در ورزشکاران خواهد شد.
این خورش به علت داشتن پروتئین فراوان نقشی موثر در تقویت عمومی، افزایش انرژی و عضلانی شدن بدن دارد بنابراین برای ورزشکاران به ویژه بدنسازان بسیار مفید است.
اگر علاقمندید تا بدون افزایش چربی، عضلاتتان را حجیم کنید این مطلب را بخوانید.
9 قانون طلایی برای رشد طبیعی عضلات استفاده از وزنه های آزاد. وزنه های آزاد موجب رشد سریع عضلات میشود هدف شما باید تمرینات عضلات پایه باشد چون این عضلات و اندامگاه ها باعت افزایش تولید تستوسترون و هو...