طول عمر

  • تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه قهوه، چای و آب با کاهش خطر مرگ و میر مرتبط است، اما اعتدال کلید اصلی است.

  • در سال‌های اخیر شاهد افزایش چشم‌گیر مشکل چاقی در کشورهای مختلف بوده‌ایم. فرهنگ مبتنی بر تکنولوژی باعث شده افراد فعالیت کمتری داشته باشند و درگیر اضافه وزن شوند.

  • مصرف ویتامین‌های D و B۹ به همراه عادات سالمی مانند ورزش و رژیم غذایی متعادل، می‌تواند به افزایش طول عمر و کاهش ریسک بیماری‌های مزمن کمک کند. این ویتامین‌ها نقش کلیدی در حفظ سلامت قلب و مغز دارند.

  • یک پژوهش تازه نشان داد

    کسانی که خود را «فعال» توصیف کردند بالاترین پیش بینی طول عمر را داشتند.

  • معجزه آجیل و دانه ها

    در سال‌های اخیر، رژیم غذایی مدیترانه‌ای به دلیل اینکه یکی از سالم‌ترین انتخاب‌های غذایی است، توجه زیادی را به خود جلب کرده. در تحقیقات انجام گرفته مشخص شده افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی می‌کنند، انعطاف پذیری بیشتری در برابر بیماری‌های قلبی، سندرم متابولیک، دیابت و افسردگی دارند.

  • روده؛ خانه‌ای پر از ساکنان میکروسکوپی است. در دستگاه گوارش ما حدود ۱۰۰ تریلیون میکروب زندگی می‌کنند: از باکتری‌ها گرفته تا قارچ‌ها و ویروس‌ها. برخی از آن‌ها مفیدند و برخی می‌توانند دردسرساز شوند.

  • مطالعات جدید نشان می‌دهد که کرم‌های آزمایشگاهی C. elegans می‌توانند ویژگی طول عمر را از والدین به فرزندان منتقل کنند و این انتقال برخلاف باور رایج، از طریق DNA نیست، بلکه با استفاده از تغییرات اپی‌ژنتیکی در هیستون‌ها انجام می‌شود.

  • در سال‌های اخیر، رژیم غذایی مدیترانه‌ای به دلیل اینکه یکی از سالم‌ترین انتخاب‌های غذایی است، توجه زیادی را به خود جلب کرده. در تحقیقات انجام گرفته مشخص شده افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی می‌کنند، انعطاف پذیری بیشتری در برابر بیماری‌های قلبی، سندرم متابولیک، دیابت و افسردگی دارند.

  • منظم بودن، فعال بودن و مفید بودن نه تنها می‌تواند شما را به فرد بهتری تبدیل کند، بلکه حتی ممکن است به شما کمک کند عمر طولانی‌تری داشته باشید. از سوی دیگر، استرس، اضطراب یا بدخلقی مکرر می‌تواند با طول عمر کوتاه‌تر مرتبط باشد.

  • خیلی‌ها به طول عمر و چگونه پیر شدن خود علاقه دارند. عوامل مختلفی تعیین می‌کنند که شما چقدر خوب پیر می‌شوید، مانند سلامت عاطفی و عملکرد شناختی. اما متخصصانی که پیری را مطالعه می‌کنند، بر یک شاخص قدرتمند دیگر تکیه دارند: اینکه چقدر می‌توانید بدن خود را حرکت دهید.