5 راه برای ترک عادت جویدن ناخن

اگر می خواهید از شر این عادت خلاص شوید چند ایده داریم که در ذیل به شما معرفی می کنیم:

1- علت را تشخیص داده و راهی برای مقابله با آن پیدا کنید
مهم است بفهمید چه چیزی باعث می شود ناخن هایتان را گاز بگیرید. ممکن است زمانی که استرس، خستگی، یا اضطراب دارید ، مکانیزمی برای مقابله باشد. یا ممکن است متوجه شده باشید احتمالا در زمان خاصی که تلویزیون تماشا می کنید، رخ دهد. تنها درک زمانی که در معرض جویدن ناخن های هستید ممکن است شما را به حل این مشکل نزدیک تر کنید.

2- آن را با عادت " خوب " جایگزین کنید
آغاز عادت نوین می تواند عامل حیاتی در رهایی از عادات قدیمی باشد. بنابراین به جای اینکه به خودتان بگویید دست از گاز گرفتن ناخن های بردارید، کاری بهتر انجام دهید - آن را با واکنش رقابتی جایگزین کنید که با گاز گرفتن ناخن همخوانی ندارد. ایده هایی که می توانید امتحان کنید عبارت است از قرار دادن دست ها در جیب،جویدن آدامس و یا بازی کردن با یک نوار لاستیکی و یا یک اسباب بازی.

3- از موانع فیزیکی مانند دستکش یا نوار چسب استفاده کنید
موانعی که به صورت فیزیکی تماس بین ناخن ها و دهانتان را مسدود کنند. بعنوان مانع و هم چنین یادآور در زمان جویدن ناخن عمل میکند. دستکش، برچسب یا نوار چسب و هر چیز که انگشتانتان را می پوشاند. وسیله های صفحه ای برای گاز گرفتن نیز موثر خواهد بود.

4- ناخن ها را کوتاه نگه دارید
در اینجا روشی ساده دیگر برای دفع وسوسه گرفتن ناخن ها وجود دارد. فقط ناخن ها را کوتاه نگه دارید - ناخن های کوتاه باعث می شود کمتر ناخن را بجوید !

5- لاک ناخن تلخ بزنید

چگونگی متوقف کردن جویدن ناخن
لاک ناخن تلخ را امتحان کنید که می تواند به شما در نجویدن ناخن کمک کند. امن است و ارزش امتحان دارد.

به دنبال چیز طبیعی تر هستید:
آب کدو تلخ را به ناخنتان بزنید. اگر خوش شانس باشید ، مزه تلخی برای یادآوری آنچه در حال انجامش هستید و متوقف کردن شما کافیست.

منبع: آکاایران

10