راهکار‌های ساده برای سازش با هوای تب‌دار تابستان
هوا گرم شده، گرم‌تر هم می‌شود. سازمان هواشناسی در بیشتر استان‌های مرکزی و جنوبی کشور هوای گرم تری در روز‌های آینده پیش‌بینی کرده. پایتخت هم از این قاعده مستثنی نیست؛ شهری که در هفته گذشته و در اولین روز‌های تیرماه، دمای ٤٠ درجه‌ای را هم تجربه کرد. هوا گرم که می‌شود، مشکلات یکی یکی خودش را نشان می‌دهد، از گرمازدگی گرفته تا تعریق‌های شدید و افت فشار و درد‌های عضلانی .
در تابستان همه از تعریق گلایه دارند؛ اتفاقی که مانند یک سیستم خنک‌کننده برای بدن عمل می‌کند و باعث می‌شود تا بدن در دمای مناسبی قرار گیرد؛ عرق این توانایی را دارد که برای چند دقیقه بدن را خنک نگه دارد، یعنی هر چقدر بیشتر عرق کنید، بدنتان خنک‌تر می‌شود، علاوه بر آن، عرق آرامبخش است و قابلیت تنظیم ضربان قلب را هم دارد و سموم بدن را دفع می‌کند. پس عرق‌کردن زیاد هم بد نیست؛ اما زمانی که عرق می‌کنیم بدن آب و املاح معدنی خود را هم از دست می‌دهد و لازم است که تمام این عناصر جایگزین شوند؛ بنابراین لازم است در تابستان خوب غذا بخورید، خوب آب بنوشید تا بدنتان دهیدراته نشود، یعنی آب‌اش را از دست ندهد، اما همین عرق‌کردن دردسر‌های خودش را دارد، لباس‌ها را خیس می‌کند، ممکن است بوی بد دهد، برای خود و دیگران آزار دهنده باشد و فرد را در شرایط بدی قرار دهد.
اگر این علایم را دارید یعنی گرمازده شده‌اید:
١- ضعف و خستگی
٢-کشیدگی و درد عضلات
٣- استفراغ و تهوع
٤- پوست رنگ‌پریده و چسبناک
٥- دمای طبیعی بدن
٦- گرفتگی عضلات
٧- سرگیجه
٨- ضعف و غش
٩- ادرار زرد تیره یا نارنجی
١٠- سردرد و اسهال
گرمازدگی چطور اتفاق می‌افتد؟
مهرداد منصوری، متخصص ارتوپدی، درباره گرمازدگی می‌گوید که این اتفاق معمولا به‌دنبال فعالیت بدنی متوسط تا شدید در هوای گرم می‌افتد. در این عارضه به علت تعریق شدید، آب بدن از دست رفته و متعاقب آن درجه حرارت مرکزی بدن بالا می‌رود. گرمازدگی می‌تواند به‌صورت خفیف، متوسط یا شدید بروز کند. این عارضه در موارد شدید حتی می‌تواند منجر به مرگ شود. درحالت گرمازدگی بدن نمی‌تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن خیلی افزایش می‌یابد که می‌تواند اندام‌های اصلی را تخریب کند. بر اساس علم پزشکی، زمانی که درجه حرارت مرکزی بدن از ٤٠ درجه سانتیگراد بیشتر شود، فرد دچار حالت تهوع، تشنج ، کاهش سطح هوشیاری و کما می‌شود.
چطور درمانش کنیم؟
درمان عوارض مرتبط با گرمازدگی بستگی به شدت آن دارد. درمان فوری گرمازدگی یک فوریت پزشکی است. اگر دیدید کسی دچار گرمازدگی شده، فورا آمبولانس خبر کنید یا هر چه سریع‌تر او را به نزدیک‌ترین بیمارستان برسانید.
نخستین اقدام، کاهش هر چه سریع‌تر دمای بدن فرد و پس از آن توجه به این نکات است:
لباس‌های فرد گرمازده را درآورده و بدن او را در آب سرد فرو برید. اگر چنین امکانی وجود نداشت، با استفاده از پارچه، حوله یا اسفنج بدن فرد را با آب سرد خیس کنید یا این‌که قطعات یخ را به آرامی به بدن فرد بمالید. اگر مقدار آبی که در اختیار دارید کم است، ابتدا سر و گردن او را خنک کنید. تکه‌های یخ را روی گردن، زیر بغل و کشاله ران او قرار دهید. با یک تکه کاغذ، حوله یا پنکه او را باد بزنید.
بعد از حمام گرفتن، فرد گرمازده را در مکان خنکی قرار دهید.
پا‌های فرد را در محل بالاتری نسبت به بدن او قرار دهید تا جریان خون بیشتر به طرف سر او برود.
دست‌ها و پا‌های فرد را ماساژ دهید تا خونی که خنک شده به سمت مغز و مرکز بدن او برود.
اگر شخص به هوش است، او را تشویق کنید تا کم‌کم آب یا نوشیدنی خنک بنوشد. ولی اگر شخص بی‌هوش باشد، نمی‌توانید این کار را انجام دهید، بنابراین همان‌طور که گفته شد، بدن او را خنک کنید تا وقتی به هوش آمد، آب بنوشد.
منبع: باشگاه خبرنگاران
728
