توصیه‎های طب سنتی در ماه مبارک رمضان

با توجه کردن به برخی نکات، می‎توان از فواید روزه‎داری بهره‎مند شد و به افزایش سلامت بدن با روزه کمک کرد، پرخوری نکردن در فاصله‎ی افطار تا سحری و با آرامش غذا خوردن هنگام افطار باید مورد توجه قرار گیرد، بهتر است روزه را با آب ولرم، شیر نیمه گرم و خرما باز کرد تا بدن از اخلاط ناصالح پاک شده و حرارت از دست رفته بدن، تعدیل شود، افطار کردن با این روش، معده را برای صرف غذای اصلی آماده می‎کند.

غذای اصلی را در وعده‎ی سحری میل کنید

بهتر است بین افطار و خوردن غذا فاصله‎ دهیم، توصیه‎ می‎شود غذای اصلی، در وعده‎ی سحر خورده شود نه در افطار، چرا که با میل یک وعده غذا بعد از افطار و خوردن تنقلات، حجم غذا زیاد شده و اشتهای کافی برای خوردن غذا در وعده‎ی سحر نخواهیم داشت و ممکن است در طول روز دچار ضعف شویم.

بهتر است افطار کردن با وعده‎های سبک و غذاهای لطیف مانند آش و سوپ‌های ساده و سهل‎الهضم آغاز شده و از خوردن غذاهای غلیظ مانند آش رشته، ماکارونی، کله پاچه، پیتزا، لازانیا، قارچ، چای پررنگ و انواع نوشابه‎ها که موجب تضعیف سیستم گوارش می‎شوند، خودداری شود.

تخم شربتی، خاک شیر و تخم خرفه عطش را کم می‎کنند

بازکردن روزه با آب سرد به شدت مضر بوده و باعث تضعیف عملکرد معده و سیستم گوارش می‎شود، ممکن است فرد روزه‎دار به دلیل تشنه بودن طولانی مدت در طول روز، بخواهد بلافاصله آب بخورد، توصیه می‎شود آب را کم کم و جرعه جرعه و ترجیحا با فاصله از غذا بنوشند، از نوشیدنی‎هایی مناسب برای رفع عطش و تامین آب بدن، می توان به تخم شربتی، خاک شیر و تخم خرفه با دوغ اشاره کرد.

روزه‌داران می‏توانند یک الی دو ساعت قبل از خواب، دو الی سه قاشق غذاخوری خاک شیر را با یک لیتر آب مخلوط کرده و در وعده سحری استفاده کنند، همچنین می‎توان تخم خرفه را با دوغ مخلوط و سپس از آن جدا کرد و پس از خشک شدن، این کار را مجددا تکرار کرده و نهایتا پس از دو الی سه بار، آن را با دوغ میل کرد.

ماءالشعیر طبی راهی برای مقابله با تشنگی در ماه رمضان

کاهش شدت تشنگی و رطوبت بخشی خوب و برطرف کردن ضعف بدن از جمله فواید ماءالشعیر طبی است که در طرز تهیه آن، نسبت 14 به یک رعایت می‎شود، به طوری که یک لیوان جوی پوست کنده شده و پرک نشده را با 14 لیوان آب مخلوط کرده حدود 50 الی 60 دقیقه بر روی گاز گذاشته و تا جایی که جوها تا حدودی وا رفته و شکافته شوند، می‎جوشانیم، آب غلیظ آن را با صافی صاف کرده و با نگهداری در یخچال می‎توانیم به دفعات از آن استفاده کنیم، کسانی که سیستم گوارششان با خوردن این ماءالشعیر، دچار ضعف می‎شود، می‎توانند آن را با عسل میل کنند.

مخلوط عرق کاسنی و عرق شاه‌تره

خوردن این دو عرق گیاهی نیز در فاصله افطار تا سحر می‎تواند تشنگی و عطش را برطرف کند.

میان وعده‎ها در ماه رمضان

مخلوط کاهو و شیره‎ی انگور، سکنجبین و کاهو یا فالوه سیب به عنوان میان وعده، علاوه بر قوت بخش بودن، رطوبت را نیز تامین کرده و می‎تواند تشنگی را کاهش دهد. دم کرده بابونه نیز می‎تواند به کسانی که از سوزش معده دارند، کمک کند.
افراد باید مزاج خودشان را شناخته و بسته به آن عمل کنند، جویدن غذا و نحوه‏ ی خوردن نیز در این میان تاثیر داشته و موارد ذکر شده یک سری اصول و تدابیر کلی هستند که همه‎ی مزاج‎ها می‎توانند، از آن پیروی کنند.

منبع: ایسنا

منبع: ایسنا

10