عوارض دورکاری در منزل
دورکاری در شرایط نامناسب می‌تواند منجر به کاهش کارایی و سلامتی شود. این مساله وقتی که کار در منزل انجام می‌شود بیش از پیش اهمیت پیدا می‌کند. در ادامه قصد داریم دلایلی را بررسی کنیم که توضیح می‌دهند چرا کار در تختخواب می‌تواند بهره‌وری و میزان خروجی فعالیت‌ها را کاهش دهد؟
ادغام محیط کار و زندگی شخصی موجب می‌شود منزل با محل کار اشتباه گرفته شود
شاید تصور کنید کار در منزل موجب می‌شود جدا کردن محیط کار از زندگی شخصی مشکل شود. بدین‌ترتیب ترجیح دهید شرایط فعلی را پذیرفته و همچنان این دو محیط را با هم ادغام کنید؛ درحالی که این کار اشتباه است. براساس گزارش محققان دانشگاه هاروارد، وقتی مرز فیزیکی بین کار و زندگی شخصی مشخص نمی‌شود، فرد تصور می‌کند همواره در محل کار است و هیچ‌گاه قرار نیست مشابه یک کارمند عادی به خانه خود باز گردد. به همین دلیل باید مرزهای محیط کار و زندگی شخصی از یکدیگر تفکیک شوند تا جایگاه هر کدام در زندگی مشخص باشد و تعادل میان کار و زندگی شخصی بر هم نریزد.
بر اساس تحقیقاتی که در مورد خواب در دانشگاه هاروارد انجام شده، مشخص شده که دور بودن کامپیوتر، تلویزیون و کلیه تجهیزات مرتبط با فعالیت شغلی از اتاق خواب، می تواند منجر به خواب بهتر در اتاق خواب شود. وقتی فعالیت های کاری در تخت انجام می شوند، در هنگام خواب، مغز همچنان تصور می کند که در محیط کار است و به همین دلیل زمان بیشتری طول می کشد که فرد آرامش خود را باز یابد و به خواب برود.
کیفیت خواب کاهش می‌یابد
بردن لپ‌تاپ یا موبایل به تختخواب در زمانی نزدیک به ساعات خواب موجب می‌شود سطح ملاتونین مورد نیاز برای خواب کاهش یابد و در نتیجه کیفیت خواب نیز پایین بیاید. به دنبال خواب بی‌کیفیت و ناکافی، کارایی روز بعد نیز تحت‌تاثیر منفی قرار می‌گیرد. با وجود اینکه می‌توان به خوبی دورکاری در منزل را مدیریت کرد، ولی باید از تختخواب در هنگام فعالیت‌های شغلیدوری کرد. برای این منظور می‌توان کار را به محیط‌های دیگر ازجمله کافی‌شاپ‌ها، پارک‌ها یا کتابخانه‌ها منتقل کرد یا می‌توان در منزل محیط ویژه‌ای به جز اتاق خواب را برای کارها در نظر گرفت
منبع: فرهیختگان
10
