سفت شدن سینه
-
تمرين روز برای بالا کشیدن و سفت شدن سینه ها
سه ست 20 تايي با همين سرعت داخل كليپ انجام دهید.
-
برای سفت شدن سینه ها با آب سرد دوش بگیرید
تا می توانید با دوش آب سرد سینه ها را شستشو دهید تا سفت و محکم شوند. به هیچ وجه پس از استحمام سینه ها را با حوله ماساژ …