تخم‌مرغ یکی از پرمصرف‌ترین مواد غذایی در وعده صبحانه است و بسیاری از افراد آن را همراه با چای یا قهوه میل می‌کنند. با این حال، کارشناسان تغذیه تأکید دارند که این ترکیب می‌تواند مشکلاتی برای بدن ایجاد کند.

ترکیبات موجود در چای و قهوه مانع از جذب آهن و کلسیم موجود در تخم‌مرغ می‌شوند؛ دو ماده معدنی حیاتی که نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها و خون دارند. به همین دلیل توصیه می‌شود پس از مصرف تخم‌مرغ، حداقل یک ساعت از نوشیدن چای یا قهوه خودداری شود تا بدن فرصت کافی برای جذب مواد مغذی داشته باشد.

بدن ما مجهز به ساعتی درونی است که ریتم شبانه‌روزی را تنظیم می‌کند و به‌مرور، الگوی خواب و بیداری را یاد می‌گیرد. 

زمانی که انسان در ساعت‌های تقریباً ثابت می‌خوابد و بیدار می‌شود، این ساعت زیستی کمی قبل از زمان معمول بیداری فعال می‌شود. 

هرچند عوامل ژنتیکی مهم‌ترین نقش را در سفیدی موها دارند، اما عوامل محیطی، تغذیه‌ای و روانی نیز می‌توانند این روند را تسریع کنند. پدیده‌ سفیدی مو علاوه بر جنبه‌ زیبایی‌شناختی، می‌تواند شاخصی از سلامت عمومی، سطح استرس اکسیداتیو و کمبودهای تغذیه‌ای در بدن باشد. استرس اکسیداتیو در نتیجه افزایش رادیکال‌های آزاد در فولیکول مو باعث آسیب به  DNA  ملانوسیت‌ها و از بین رفتن آن‌ها می‌شود.

عوامل محیطی مانند آلودگی، اشعه UV  و سیگار در این روند نقش دارند. کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین B۱۲، آهن، مس و روی می‌تواند موجب اختلال در تولید ملانین شود. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که استرس مزمن از طریق آزادسازی نورآدرنالین، سلول‌های بنیادی فولیکول مو را از بین می‌برد و موجب توقف دائمی تولید ملانین می‌شود.

بیش‌فکری این نیست که برای تصمیمات خود وقت بیشتری بگذارید. این عارضه تبعاتی دارد که می‌تواند سلامتی شما را تحت تأثیر بگذارد.

هرچه درگیری ذهنی‌مان بیشتر باشد، اعتمادبه‌نفس‌مان بیشتر تحلیل می‌رود. ممکن است پروژه‌های نیمه‌کاره و روابط آسیب‌دیده قبلی را به حال خود بگذاریم، زیرا نمی‌توانیم از چرخه بی‌پایانِ اما و اگرها و شایدها رها شویم.

طبق این ادعا، بیشتر برندگان جایزه نوبل از خانواده‌های پردرآمد بوده‌اند و افرادی که دو بار نوبل دریافت کرده‌اند، پدرانی در میان پنج درصد بالای درآمدی کشور خود داشته‌اند.

بحث در مورد این که لباس‌ها را پیش از پوشیدن بشوییم یا خیر، سال‌هاست میان خریداران ادامه دارد. اما متخصصان در بیشتر موارد بر شستن لباس‌ها پیش از پوشیدن اتفاق‌نظر دارند.

«فرانسیس کوزن»، مدرس ارشد علوم الیاف در دانشگاه کرنل می‌گوید که او معمولا لباس‌ها را «با هدف زدودن مواد شیمیایی به‌کاررفته در فرایند تولید، رنگ اضافی و آلودگی ناشی از همه جابه‌جایی‌ها طی روند تولید»، پیش از پوشیدن می‌شوید.

استایل‌های زمستانی همیشه فرصتی عالی برای بازی با رنگ‌ها، بافت‌ها و لایه‌بندی‌های متنوع هستند. رنگ سال ۲۰۲۶، با عنوان «ابر رقصنده» و طیف سفید آرامش‌بخش، انتخابی فوق‌العاده برای فصل سرد به حساب می‌آید؛ این رنگ نه تنها حس پاکی و آرامش ایجاد می‌کند، بلکه به‌خوبی با رنگ‌های سنتی زمستانی مانند طوسی، کرم، مشکی و حتی تن‌های خاکی و پاستلی ترکیب می‌شود. استفاده از این رنگ در لباس‌ها و اکسسوری‌های زمستانی، حالتی لطیف، شیک و مدرن به استایل می‌دهد.

ژاکت‌ها، پالتوها و کاپشن‌های ضخیم با رنگ سفید می‌توانند به‌تنهایی یک نقطه‌ی کانونی روشن و دلنشین در استایل زمستانی ایجاد کنند. این رنگ در شال‌ها، کلاه‌ها و دستکش‌ها نیز جلوه‌ای آرامش‌بخش و هماهنگ با لایه‌بندی‌های زمستانی دارد و حتی در ترکیب با بوت‌های کرم یا سفید می‌تواند حس یکپارچگی و ظرافت را به کل استایل ببخشد. همچنین این طیف سفید، بافت‌های مختلف مانند پشم، بافتنی و فوتر را برجسته می‌کند و باعث می‌شود هر جزئی از لباس در قاب نگاه بیننده جذاب و چشم‌نواز به نظر برسد.

ده تمرین برای زانو درد  که می توانید از این درد آزاد دهنده خلاص شوید. زانو یکی از مهم ترین مفاصل بدن است که وزن و فشار زیادی را تحمل می‌کند. درد زانو می‌تواند به دلیل ضعف عضلات، کم تحرکی، آسیب‌های ورزشی، آرتروز یا حتی وضعیت نادرست بدن ایجاد شود. خوشبختانه با انجام تمرین‌های اصولی و منظم، می‌توان درد را کاهش داد، انعطاف پذیری فصل را افزایش داده و عضلات پشتیبان زانو را تقویت کرد.

این روش پایه ی همه ی تمرین های تنفس آگاهانه است و به شما کمک می کند تا به جای سینه ی کم عمق، از عضله ی قدرتمند دیافراگم (عضله ی اصلی تنفس) استفاده کنید.

 در روابط عاطفی، مرز میان صداقت سازنده و بیان‌های آسیب‌زننده بسیار باریک است؛ کارشناسان می‌گویند برخی موضوعات بهتر است ناگفته بمانند تا احساس امنیت و صمیمیت حفظ شود.

به نقل از سایکولوژی تودی،  اگر صداقت کامل و بی‌قیدوشرط همیشه بهترین سیاست بود، احتمالاً ضرب‌المثل‌هایی مانند «بعضی چیزها را نگفتن بهتر است» هرگز نسل‌به‌نسل به ما منتقل نمی‌شد. واقعیت این است که همه شکل‌های صداقت آن‌قدر که تصور می‌کنیم مفید و سازنده نیستند و به همین ترتیب، همه سکوت‌ها هم به معنای پنهان‌کاری و خیانت تعبیر نمی‌شوند.

به گزارش Economic Times، این پیشنهادها از تغذیه آگاهانه و بهبود خواب گرفته تا قرار گرفتن در معرض آفتاب را شامل می‌شود، و توصیه دکتر بال بر تعادل و نظم به جای راه‌حل‌های سریع تمرکز دارد.

دکتر بال با یک چیز ساده شروع کرد: جویدن هر لقمه ۲۰ تا ۳۰ بار. او توضیح داد که جویدن کامل، هضم را زودتر تحریک می‌کند، نفخ را کاهش می‌دهد و جذب مواد مغذی را افزایش می‌دهد.