یکی از بزرگترین متخصصان تغذیه لورا فورد در مقاله ای خاطرنشان کرد که اغلب مشتریان او برای کاهش وزن از کربوهیدرات یا گلوتن امتناع می ورزند. به گفته وی، کربوهیدرات ها سوخت مغز و همچنین منبع انرژی بدن هستند. اگر آنها در رژیم غذایی نباشند، بدن از پروتئین یا چربی برای افزایش قدرت استفاده می کند.
این متخصص مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار را پیشنهاد کرد. در عین حال نباید از نان، سیب زمینی و ماکارونی نیز به طور کامل امتناع ورزید، به گفته فورد می توان آنها را به میزان متوسط خورد. غذاهای فاقد گلوتن همانطور که این متخصص تأکید کرده است، همیشه برای بدن مفید نیست. آنها اغلب به شدت پردازش می شوند و حاوی فیبر کمتری هستند.
فورد همچنین هشدار داد که نوسانات وزن در طول یک روز یا حتی یک هفته طبیعی است. این امر به عوامل مختلفی از جمله غذا و نوشیدنی فرد، تعداد فعالیت های ورزشی یا ساعت خواب بستگی دارد. وزن روزانه، همانطور که مطالعات نشان می دهد می تواند در ناحیه 2.2-2.7 کیلوگرم در فرد تغییر کند، که به هیچ وجه بر ظاهر فرد تأثیر نمی گذارد.
پایگاه خبری خبر فوری (khabarfoori.com)
یکی از بزرگترین متخصصان تغذیه لورا فورد در مقاله ای خاطرنشان کرد که اغلب مشتریان او برای کاهش وزن از کربوهیدرات یا گلوتن امتناع می ورزند. به گفته وی، کربوهیدرات ها سوخت مغز و همچنین منبع انرژی بدن هستند. اگر آنها در رژیم غذایی نباشند، بدن از پروتئین یا چربی برای افزایش قدرت استفاده می کند.
این متخصص مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند سیب زمینی شیرین، برنج قهوه ای و غلات سبوس دار را پیشنهاد کرد. در عین حال نباید از نان، سیب زمینی و ماکارونی نیز به طور کامل امتناع ورزید، به گفته فورد می توان آنها را به میزان متوسط خورد. غذاهای فاقد گلوتن همانطور که این متخصص تأکید کرده است، همیشه برای بدن مفید نیست. آنها اغلب به شدت پردازش می شوند و حاوی فیبر کمتری هستند.
فورد همچنین هشدار داد که نوسانات وزن در طول یک روز یا حتی یک هفته طبیعی است. این امر به عوامل مختلفی از جمله غذا و نوشیدنی فرد، تعداد فعالیت های ورزشی یا ساعت خواب بستگی دارد. وزن روزانه، همانطور که مطالعات نشان می دهد می تواند در ناحیه 2.2-2.7 کیلوگرم در فرد تغییر کند، که به هیچ وجه بر ظاهر فرد تأثیر نمی گذارد.
منبع: اسپوتنیک
.png)
38
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما پس از تایید توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشند منتشر نخواهند شد.
- پیام هایی که غیر از زبان پارسی یا غیر مرتبط باشند منتشر نخواهد شد.
خبر فوری در شبکه های اجتماعی
- هشت سال دولت روحانی در ۴ دقیقه!
- واکنش حسام الدین آشنا به منابع مطلع شبکه «پرس تی وی»
- مزاج شما چیست؟
- درز پیامکهای جانسون خبرساز شد
- قیمت انواع پنکه در بازار / جدول نرخ ها
- کرونای لعنتی اشکان منصوری را تنهاتر کرد!
- روسیه: از روند پیشرفت مذاکرات برجامی خرسندیم
- روزهداران در ایام کرونا از مصرف شیرینی بپرهیزند
- بهترین شرکت ها برای کار در سال ۲۰۲۱
- رئیسی میآید، رئیسی نمیآید؟ / منابع آگاه از قطعی شدن کناره گیری قاضی القضات از عرصه انتخابات خبر می دهند
- کار روزنامه کیهان به توهین به رئیس جمهور رسید
- فائزه هاشمی پیشنهادِ مناظره با دختر نوجوان را پذیرفت
- اگر قالیباف رئیس جمهور شود چه بر سر مملکت خواهد آمد؟
- پاسخ قاطع وزیر روحانی به صدا و سیما
- پدر داماد احمدینژاد: او میآید و ۴۰ میلیون رأی دارد
- همسایهها در رویاهای بلندپروازانه / ما، خوشحال از این که قحطی نشد!
- ارتباطات جنسی پیش از ازدواج چقدر خطرناک است؟
- انفجار مهیب در کارخانه صنایع موشکی رژیم صهیونیستی/ ویدئو
- خیال تعویق در انتخابات از عملکرد دولت روحانی آب میخورد! / دولت برای اتمام ماموریتش با کمبود زمان مواجه شده است/ کشورهای خارجی از دولت بعدی ترس و وحشت دارند
- دعوت ۲۲۰ نماینده از رئیسی برای نامزدی در انتخابات
