شاید این سوال برای شما به وجود آمده باشد که بهترین زمان برای خوردن شام چه وقتی است؟ پاسخ به این سوال با توجه به هدفی که برای سلامتتان دارید متفاوت است.
برای مثال زمانی خاص برای شام خوردن وجود دارد که به لاغری شما کمک می‌کند، در این مطلب این موضوع مورد بررسی قرار می‌گیرد.
اصلا چیزی به اسم بهترین زمان برای شام، وجود دارد؟
مطالعات نشان می‌دهند که مردان، برنامه نامنظمی برای تغذیه دارند؛ برای مثال در مطالعه‌ای کوچک روی ۱۵۶ نفر نشان داده شد که برخی افراد از ساعت ۴ به بعد دیگر غذا نمی‌خورند و برخی دیگر تا هنگام شب به غذا خوردن ادامه می‌دهند.
پس زمان ایده‌آل ثابتی برای شام خوردن وجود ندارد و پاسخ آن ممکن است نسبت به وضعیت سلامت شما یا اهدافتان متفاوت باشد.
اگر می‌خواهید لاغر شوید...
مثلا برخی مطالعات نشان داده‌اند که برای لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می‌کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت‌های تاریک روز تولید می‌کند. یک مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد.
پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید.
پایگاه خبری خبر فوری (khabarfoori.com)
شاید این سوال برای شما به وجود آمده باشد که بهترین زمان برای خوردن شام چه وقتی است؟ پاسخ به این سوال با توجه به هدفی که برای سلامتتان دارید متفاوت است.
برای مثال زمانی خاص برای شام خوردن وجود دارد که به لاغری شما کمک می‌کند، در این مطلب این موضوع مورد بررسی قرار می‌گیرد.
اصلا چیزی به اسم بهترین زمان برای شام، وجود دارد؟
مطالعات نشان می‌دهند که مردان، برنامه نامنظمی برای تغذیه دارند؛ برای مثال در مطالعه‌ای کوچک روی ۱۵۶ نفر نشان داده شد که برخی افراد از ساعت ۴ به بعد دیگر غذا نمی‌خورند و برخی دیگر تا هنگام شب به غذا خوردن ادامه می‌دهند.
پس زمان ایده‌آل ثابتی برای شام خوردن وجود ندارد و پاسخ آن ممکن است نسبت به وضعیت سلامت شما یا اهدافتان متفاوت باشد.
اگر می‌خواهید لاغر شوید...
مثلا برخی مطالعات نشان داده‌اند که برای لاغری شما باید وعده آخرتان را قبل از آماده شدن برای خواب و قبل از زمانی که بدنتان ملاتونین ترشح می‌کند بگذارید. مغز شما ملاتونین را هنگام شب و در واکنش به ساعت‌های تاریک روز تولید می‌کند. یک مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ نشان داده بود که دیرتر غذا خوردن با چاقی ارتباط دارد.
پس برای کاهش وزن، بهترین زمان برای شام خوردن قبل از غروب خورشید است. اما فراموش نکنید که بعد از شام هم اجازه دارید از مواد غذایی سالم، تغذیه کنید.
منبع: خبرآنلاین
.png)
70
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما پس از تایید توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشند منتشر نخواهند شد.
- پیام هایی که غیر از زبان پارسی یا غیر مرتبط باشند منتشر نخواهد شد.
خبر فوری در شبکه های اجتماعی
- انتشار ویدئویی از وجود واکسن فایزر در ایران/ سازمان غذا و دارو: شاید فیلم در کشور پر نشده باشد، شاید قاچاق باشد
- عراقچی: تنها در خصوص گام نهایی گفتوگو میکنیم/ نه گفتوگوی فرسایشی را میپذیریم، نه شتاب میکنیم
- هر سه تیم رئال مادرید، چلسی و منچسترسیتی از لیگ قهرمانان حذف می شوند
- حمله غافلگیرکننده انصارالله یمن علیه ارتش عربستان
- پوتین دعوت بایدن را پذیرفت
- شهردار سابق شیراز در اثر کرونا درگذشت
- ثبت املاک با سند رسمی و غیررسمی در سامانه املاک و اسکان ضروری است
- خبرسازی علیه کاندیداهای اصولگرا به نفع رئیسی/ ستادها در حالت نیمه تعطیل
- هشدار وزارت بهداشت درباره کلاهبرداری به نام وبسایت «سیب»/ به بهانه ثبت نام واکسن کرونا
- رجزخوانی اکانت توییتری استقلال با آذری جهرمی بر سر سوپرلیگ اروپا
- محمود احمدی نژاد درباره حوادث آبان ماه ۹۸: خودتان می گویید ۲۳۱ نفر را کشتیم، نباید مجازات شوید؟/ ویدئو
- رئیسی برای انتخابات ۱۴۰۰ بیاید یا نیاید؟ / ۷۳درصد شرکتکنندگان در نظرسنجی خبرفوری موافق نامزدی رئیس دستگاهقضا نیستند
- سردار حجازی به لقاءالله پیوست
- ضرب وشتم عوامل خبری صداوسیما در خیابان پاسداران تهران/ ویدئو
- پلیس: ویدیوی سیلی یک جوان به روحانی ساختگی بود/ دستگیری 6 نفر
- هاشمیطبا: مسائل کشور را هیچ رئیسجمهوری نمیتواند حل کند/ کاندیداها در تبلیغات فقط آرزوهایشان را میگویند
- رژیم صهیونیستی و وحشت از وین/ ۵ گزینه نتانیاهو در مواجهه با ایران/ چرا اسرائیل نمیتواند تأسیسات هستهای ایران را مانند عراق و سوریه نابود کند؟
- مگر قرار است در وین چه اتفاقی بیفتد که قبلا در لوزان و واشنگتن نیفتاده است؟
- اعلام ۳ شرط قالیباف به اصولگرایان برای کاندیداتوری/ بیخیال عیسی شریفی شوید
- افشاگریهای مشاور سابق احمدی نژاد درباره حمید بقایی/ فقط در اسرائیل امنیت داری!
