با به کارگیری روش‌های زیر می‌توان به حفظ سلامت روان کمک کرد:
_نشانه‌های استرس( بی‌خوابی، عصبانیت، ترس و... ) را بهتر بشناسید تا بتوانید آن را مدیریت کنید.
_ در شرایط بحرانی واکنش‌هایی مثل اضطراب، افسردگی، ترس و... طبیعی است. به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن نزنید.
_ در بحران‌ها موارد زیادی است که از کنترل شما خارج است. سعی کنید فقط بر مواردی که در کنترل شما است تمرکز کنید.
_ در شرایط بحرانی از خودتان مراقبت کنید. تا جای ممکن خواب و استراحت، ورزش و تفریح و تغذیه کافی داشته باشید.
_ مواجهه با اخبار بویژه از منابع غیرموثق در فضای مجازی را محدود کنید. چک کردن مداوم اخبار، استرس شما را بیشتر می‌کند.
_ وقتی کار نمی‌کنید و در خانه هستید تا حد امکان برنامه‌ریزی معمول و روزانه خود را طبق معمول دنبال کنید.
پایگاه خبری خبر فوری (khabarfoori.com)
با به کارگیری روش‌های زیر می‌توان به حفظ سلامت روان کمک کرد:
_نشانه‌های استرس( بی‌خوابی، عصبانیت، ترس و... ) را بهتر بشناسید تا بتوانید آن را مدیریت کنید.
_ در شرایط بحرانی واکنش‌هایی مثل اضطراب، افسردگی، ترس و... طبیعی است. به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن نزنید.
_ در بحران‌ها موارد زیادی است که از کنترل شما خارج است. سعی کنید فقط بر مواردی که در کنترل شما است تمرکز کنید.
_ در شرایط بحرانی از خودتان مراقبت کنید. تا جای ممکن خواب و استراحت، ورزش و تفریح و تغذیه کافی داشته باشید.
_ مواجهه با اخبار بویژه از منابع غیرموثق در فضای مجازی را محدود کنید. چک کردن مداوم اخبار، استرس شما را بیشتر می‌کند.
_ وقتی کار نمی‌کنید و در خانه هستید تا حد امکان برنامه‌ریزی معمول و روزانه خود را طبق معمول دنبال کنید.
منبع: ایسنا
.png)
70
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما پس از تایید توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشند منتشر نخواهند شد.
- پیام هایی که غیر از زبان پارسی یا غیر مرتبط باشند منتشر نخواهد شد.
خبر فوری در شبکه های اجتماعی
- چه زمانهایی باید آب بنوشیم؟
- داستان زنانی که برای هیتلر حامله می شدند
- ریزش برقآسای قیمت خودرو /سمند ال ایکس 175 میلیون شد
- ترامپ روز مراسم تحلیف بایدن واشنگتن را ترک می‌کند
- ایران هشدار آخر را به آمریکا داد/ خطیبزاده:به دیوان بینالمللی دادگستری شکایت میکنیم
- «بابک هستم، پسر آقای تختی»/ گفتوگو با فرزند ۱۱ ساله در مورد پدر
- اشتباه عجیب واعظی هنگام تلفظ کلمه بیت کوین/ ویدئو
- سبد معیشتی برای حداقلهای یک زندگی به ۸ میلیون تومان رسیده/ افزایش ۲۵ درصدی دستمزدها دردی را از حقوق بگیران دوا نمیکند
- «آرمین لاشت» رهبر حزب حاکم آلمان و جایگزین مرکل شد
- ادعای آمریکا در مورد فرود موشکهای ایران در نزدیکی یک ناو
- توضیح سردار حاجیزاده درباره موشکهای جدید سپاه
- شاید ترامپ دستور حمله به تاسیسات هستهای ایران را بدهد/ جنگ داخلی رخ نمیدهد/ ترامپ، موسولینی است که هیتلر ندارد
- سید احمد خاتمی در کیش/ عکس
- واکنش منفی کاربران به مصاحبه گلشیفته فراهانی
- علمالهدی: عامل مشکلات، چشمچرانی است
- واکنش تند عباس عبدی به طرح حذف غربالگری اجباری زایمان/ وزارت بهداشت چگونه اجازه میدهد این بدنامی در کارنامه آنان ثبت شود؟
- بودجه ۶۵۰۰ میلیاردی و کمک ۲ هزار میلیاردی برای صداوسیما/ هدف مجلس چیست؟
- سیدحسن خمینی، صادق خرازی یا عباس آخوندی؛ کدام چهره کاندیدای انتخابات ۱۴۰۰ است؟
- انتقاد تند استاد دانشگاه تهران از مجلس یازدهم/ مایه شرمندگی ملت ایران است
- موشکباران سپاه در اولین روز رزمایش
