این خوراکی‌ها می‌توانند جلوی سرطان را بگیرند


23 آبان 1399 - 20:53
5faec0fea274e_2020-11-13_20-53
این روز‌ها بسیاری از ما با واژه ناراحت کننده سرطان آشنایی داریم، اما کمتر فردی پیدا می‌شود که مایل به ابتلا به سرطان باشد. بیماری سنگینی که گرچه قابل درمان است، اما پیشگیری از آن نیز بسیار مهم است.

ورزش منظم، کاهش استرس و تغذیه مناسب، روش‌هایی قابل قبول برای پیشگیری از ابتلا به سرطان محسوب می‌شوند، بنابراین خوب است بدانیم چه خوراکی‌هایی مفید ترند:

غلات سبوس دار

سبوس، یکی از غنی‌ترین منابع فیبر غذایی، پوسته خارجی قابل هضم گندم، برنج، جو دوسر و سایر غلات سبوس است. محتوای فیبر بالای سبوس ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سایر سرطان‌های مرتبط با چاقی را کاهش دهد. علاوه بر خوردن سبوس صبحانه، چند قاشق سبوس جو دوسر را در خورش بهم بزنید یا نان سبوس دار بخورید.

با کلم دوست شوید

افرادی که مقادیر زیادی کلم می‌خورند خطر سرطان روده بزرگ و همچنین انواع دیگر سرطان را کاهش می‌دهند. کلم حاوی بیوفلاونوئید‌ها و سایر مواد شیمیایی گیاهی است که از رشد تومور جلوگیری کرده و از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. سایر مواد شیمیایی موجود در کلم نیز باعث تسریع در متابولیسم استروژن در بدن می‌شود، هورمونی که در مقادیر زیاد با سرطان پستان در ارتباط است. این مواد شیمیایی همچنین می‌توانند به محافظت در برابر سرطان‌های رحم و تخمدان کمک کنند.

هویج

هویج علاوه بر اینکه مهم‌ترین منبع بتاکاروتن بدن است، حاوی کاروتنوئید‌های دیگری از جمله آلفا کاروتن و بیوفلاونوئید‌ها است که با کاهش خطر سرطان، به ویژه سرطان ریه ارتباط دارند. با این حال، مطالعات نشان داده است که مکمل‌های بتاکاروتن (برخلاف غذای واقعی) ممکن است برای سیگاری‌ها مضر باشد.

آلبالو

آلبالو منبع زیادی از کورستین، یک فلاونوئید با فعالیت‌های ضد سرطان و آنتی اکسیدان است. آلبالو یکی از مهمترین و محبوب‌ترین میوه‌های جهان است که ضد سرطان عمل می‌کند.

این روز‌ها بسیاری از ما با واژه ناراحت کننده سرطان آشنایی داریم، اما کمتر فردی پیدا می‌شود که مایل به ابتلا به سرطان باشد. بیماری سنگینی که گرچه قابل درمان است، اما پیشگیری از آن نیز بسیار مهم است.

پایگاه خبری خبر فوری (khabarfoori.com)

5faec0fea274e_2020-11-13_20-53
23 آبان 1399 - 20:53

ورزش منظم، کاهش استرس و تغذیه مناسب، روش‌هایی قابل قبول برای پیشگیری از ابتلا به سرطان محسوب می‌شوند، بنابراین خوب است بدانیم چه خوراکی‌هایی مفید ترند:

غلات سبوس دار

سبوس، یکی از غنی‌ترین منابع فیبر غذایی، پوسته خارجی قابل هضم گندم، برنج، جو دوسر و سایر غلات سبوس است. محتوای فیبر بالای سبوس ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سایر سرطان‌های مرتبط با چاقی را کاهش دهد. علاوه بر خوردن سبوس صبحانه، چند قاشق سبوس جو دوسر را در خورش بهم بزنید یا نان سبوس دار بخورید.

با کلم دوست شوید

افرادی که مقادیر زیادی کلم می‌خورند خطر سرطان روده بزرگ و همچنین انواع دیگر سرطان را کاهش می‌دهند. کلم حاوی بیوفلاونوئید‌ها و سایر مواد شیمیایی گیاهی است که از رشد تومور جلوگیری کرده و از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. سایر مواد شیمیایی موجود در کلم نیز باعث تسریع در متابولیسم استروژن در بدن می‌شود، هورمونی که در مقادیر زیاد با سرطان پستان در ارتباط است. این مواد شیمیایی همچنین می‌توانند به محافظت در برابر سرطان‌های رحم و تخمدان کمک کنند.

هویج

هویج علاوه بر اینکه مهم‌ترین منبع بتاکاروتن بدن است، حاوی کاروتنوئید‌های دیگری از جمله آلفا کاروتن و بیوفلاونوئید‌ها است که با کاهش خطر سرطان، به ویژه سرطان ریه ارتباط دارند. با این حال، مطالعات نشان داده است که مکمل‌های بتاکاروتن (برخلاف غذای واقعی) ممکن است برای سیگاری‌ها مضر باشد.

آلبالو

آلبالو منبع زیادی از کورستین، یک فلاونوئید با فعالیت‌های ضد سرطان و آنتی اکسیدان است. آلبالو یکی از مهمترین و محبوب‌ترین میوه‌های جهان است که ضد سرطان عمل می‌کند.

منبع: انتخاب

38

نظرات
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما پس از تایید توسط مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت و افترا باشند منتشر نخواهند شد.
  • پیام هایی که غیر از زبان پارسی یا غیر مرتبط باشند منتشر نخواهد شد.
خبر فوری در شبکه های اجتماعی
khabarfoori in social networks
پیشنهاد ما
ترور دکتر فخری زاده ایران را از برنامه هسته ای خود عقب نمی‌ اندازد/ جمهوری اسلامی به دنبال سلاح هسته ای نیست
فرزندانی که راهشان از پدر جدا شد / وقتی آقازاده‌ها می‌خواهند انقلاب را ببلعند!
می خواهند حذف روحانی را گردن سپاه بیندازند / بمباران شهرهای اسرائیل کاری ندارد ولی فریب نمی خوریم / ترور شهید فخری زاده ممکن است کار شبکه آقازاده ها و دامادهای مسئولان باشد! / جنگ سرد جدید آغاز شده، منتظر ترورهای بیشتر باشید
روش‌های ترور موساد؛ از شلیک موتور سوار تا فعالیت گروه کیدون/ دو شهری که حیاط خلوت جاسوس‌های اسرائیل شده است
اطلاعاتی جالب از دفاع مقدس؛ از کوچک‌ترین شهید تا مسن‌ترین رزمنده با ۱۰۵ سال سن‌/ شهناز، نام اولین شهید زن / تلخ‌ترین روز جنگ چه روزی بود؟
رضاشاه فراماسون نبود / چرخش پهلوی اول به‌سوی آلمانها با چراغ سبز انگلیس بود / قاجارها هم به‌دنبال توسعه ایران بودند ولی نگذاشتند / رضاخان به مجلس می‌گفت طویله! / رضاشاه نمی‌رفت، انقلاب می‌شد