طرز تهیه همبرگر مرغ با سیزیجات در فر
دستور پخت “همبرگر مرغ” با سبزیجات در فر را در این بخش از غذاهای رژیمی بخوانید.
مواد لازم برای همبرگر مرغ با سبزیجات در فر
سینه مرغ چرخ شده 1 عدد
تخم مرغ 1 عدد
پیاز 1 عدد کوچک
سیر له شده 2 حبه
جعفری و گشنیز خرد شده 1/2 لیوان
سس باربکیو 1 قاشق غذاخوری
ادویه ، نمک و فلفل زردچوبه،فلفل قرمز،دارچین
نان تست پودر شده 2 عدد
طرز تهیه همبرگر مرغ با سبزیجات در فر
برای درست کردن این همبرگر باید در یک کاسه پیازرنده شده را با سینه مرغ، سیرله شده، 1 عدد تخم مرغ، جعفری و گشنیز خردشده، نان تست پودر شده و مقداری از ادویه جات گفته شده و سس باربیکیو مخلوط کنید و با دست ورز دهید.
فر را با دمای 170 درجه سانتی گراد گرم کنید و سینی فر را با روغن چرب کنید و به اندازه یک نارنگی از مواد بردارید و با کف دست سطحش را صاف کنید و در سینی با فاصله بچینید.
با روغن زیتون روی همبرگر ها را هم کمی چرب کنید و حدود نیم ساعت در فر قرار دهید تا همبرگرها پخته شوند.
هنگام سرو آن هم میتوانید با انواع سبزیجات آن را تزیین کنید.
همبرگر مرغ جزو غذاهای رژیمی میباشد.
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 30دقیقه میباشد.
همبرگر مرغ را می توانید در وعده نهار - شام - سرو کنید.
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان سحری - افطار - میل کرد.
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد.
منبع: نمناک
68
