لازم نیست حتما گام‌هایتان را بشمارید
اگر در نظر دارید که برای یکی از اهداف سال جدید بهبود سلامتی را در لیست خود قرار دهید، می‌توانید آغاز و تثبیت عادت پیاده‌روی را در گزینه‌های خود داشته باشید.
همانطور که در گزارش نیویورک تایمز اشاره شده است اکنون محققان می‌گویند، کیفیت پیاده‌روی به تعداد قدم‌هایی که برمی‌دارید مقدم است.
تندتر راه بروید
اغلب شمردن قدم‌هایتان در ابتدا مفید است، اما زمانی که به طور مداوم به حدود 6000 یا 8000 در روز رسیدید، تمرکز بیشتری بر روی سرعت داشته باشید.
پیاده‌روی سریع برای سوزاندن کالری بیشتر نیست، بلکه هدف تقویت سیستم قلبی عروقی شماست. مقاله‌ای در سال 2022 در مجله نیچر نشان داد که راه رفتن سریعتر منجر به کاهش میزان آپنه خواب، رفلاکس اسید معده، دیابت و فشار خون بالا می‌شود.
برای سرعت بخشیدن به پیاده‌رویتان، با تندتر کردن گام‌هایتان به مدت 30 ثانیه یا هر بار یک دقیقه شروع کنید. دوره‌ها و طول گام‌های تند را تا جایی که می‌توانید افزایش دهید.
نه ما پولهایمان را می شماریم وقت نداریم گامهایمان رابشماریم.
البته برای کسانی که صبح تاشب سگدو می‌زنند لازم نیست این کارهارابکنند.