داشتن خواب شبانه خوب و با کیفیت در طولانی مدت میتواند به رفع خستگی مزمن کمک کند، ولی راهکارهای جالب دیگری هم برای بیدار ماندن و هشیار…
بر اساس پیشنهادات دانشمندان و پژوهشگران میتوان با رعایت نکاتی همچون استفاده از تمرینات ورزشی، خوردن شام زودهنگام، استفاده از تشک مناسب و…
مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین میشود. و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه میشود.
محققان دریافتند که کم خوابی و بی خوابی ریشه در ژنتیک افراد دارد.در این بررسی مشخص شد هفت جهش ژنتیکی با بدخوابی مرتبط است.
اگر برای درمان بیخوابی از قرص خواب استفاده می کنید باید بدانید مصرف یک عدد قرص خواب به اندازه یک پاکت سیگار به بدن شما آسیب خواهد رساند.…
«ساعتها غلت زدن در رختخواب در حالی که سعی دارید بخوابید، باعث میشود صبح روز بعد حس یک زامبی را داشته باشید. آیا راهی است که زودتر به…
علم ثابت کرده است که مصرف خانواده گیلاس، برای خواب بهینه، مفید هستند. مصرف مرتب خانواده گیلاس، میزان هورمون هایی را که موجب خواب میشوند،…
نوعی از بیخوابی موروثی وجود دارد که از هر 10 میلیون نفر یک نفر را به خود مبتلا خواهد کرد و عاقبت این بیخوابی در نهایت مرگ است.
«شبها مثل جغد بیدارم»؛شاید این جمله را از خیلیها که شبها بر خلاف صبح کاملا سرحال و پرانرژی هستند شنیده باشید. تحقیقات جدید حالا نشان داده…