عادات بد غذایی

  • کودکان با بزرگتر شدن عادات غذایی‌شان تغییر می کنند و از غذاها ایراد می گیرند اما راهکاری وجود دارد که والدین می توانند عادات غذایی سالم برای فرزندشان ایجاد کنند.

  • مواد مغذی که در ساعت‌های شب دریافت می‌شوند، بر کیفیت خواب، هضم و گوارش و انرژی مغزی و بدنی روز بعد اثرگذار هستند.

  • در این مطلب با ۱۰ عادت رایجی که باعث بیماری می‌شوند آشنا خواهید شد.

  • به مناسبت 20 اکتبر ، روز جهانی استئوپروز یا پوکی استخوان

    20 اکتبر ، روز جهانی استئوپروز یا پوکی استخوان است. به این مناسبت عادات مناسب برای پیشگیری از این بیماری را در زیر مشاهده کنید.

  • کم خونی یک بیماری بسیار شایع و به معنی تعداد کم گلبول های قرمز و یا سطح پایین هموگلوبین می باشد، البته این بیماری در صورتی که برنامه تغذیه صحیح باشد و منابع غنی آهن مصرف شود از بین می رود.

  • نودل‌های فوری، پرکالری بوده و ممکن است پرچرب و پرنمک هم باشند، ضمناً فیبر کمی داشته و سایر مواد مغذی‌شان مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز کم است. اگر مکرراً نودل بخورید، ریسک اضافه وزن و سایر پیامدها را به همراه خواهد داشت.

  • مصرف مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی برای اغلب افراد آسان‌ترین راه جبران کردن اشتباهاتی است که در سبک زندگی‌شان مرتکب می‌شوند. درحالی‌که آنها نمی‌توانند به سیب‌زمینی سرخ‌کرده، ترشی یا نوشابه‌های گازدار نه بگویند، نان‌های سبوس‌دار، غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه‌ها در برنامه غذایی‌شان جایی ندارد و به قول خودشان وقت کافی برای ورزش کردن هم ندارند، دست به دامان داروخانه‌ها می‌شوند و با هزینه زیاد برای مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی وارداتی، بار نگرانی از وضعیت سلامتشان را از شانه خود برمی‌دارند. 

  • زندگی روزمره‌مان را می‌کنیم و طبق برنامه‌ی همیشگی یا هر وقت که احساس گرسنگی کنیم غذا می‌خوریم. هر چیزی را که دوست داریم می‌خوریم و گاهی آگاهانه سعی می‌کنیم از فست فودها یا خوراکی‌هایی که ارزش غذایی ندارند اجتناب کنیم تا به سلامتی‌مان آسیبی نرسد. اما آیا واقعاً مطمئن هستیم که تغذیه‌ی خوب و مناسبی داریم یا نه؟ چه علائمی وجود دارد که به ما می‌گوید انتخاب‌های غذایی‌مان درست هستند یا نادرست؟

  • هرکدام از ما در شروع سال جدید تصمیم‌هایی را می‌گیریم. یکی از این تصمیم‌های مشترک، داشتن اندامی متناسب توام با سلامتی روحی و جسمانی است.  اما لازمه این اهداف، تغذیه سالم است و باید توجه داشت همه غذاهای به ظاهر سالم، ممکن است درواقع سالم نباشند. بسیاری از این  غذاها حاوی قند، چربی، کربوهیدرات و افزودنی های پنهان زیادی است پس بیایید نگاه مختصری به این غذاها بیندازیم و در کاربرد آنها احتیاط بیشتری کنیم.