میتوانید با نوشیدن چای آرامش بخش به بهبود خواب کمک کنید، زیرا این نوشیدنیهای گیاهی و تسکین دهنده اغلب میتوانند آرامش را برای ما به ارمغان آورند و علاوه بر این فواید دیگری را نیز برای سلامت بدن به همراه دارند.
به گفته محققان، عادات خوب خوابیدن با ریسک کمتر نارسایی قلبی مرتبط است.
سه ترفند ساده وجود دارد که به شما کمک میکند تا کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید و خوب استراحت کنید.
در هر زمان و حالی گفتن ذکر و خواندن دعا مستحب است و باعث آرامش فرد می شود. قبل از خوابیدن و در هنگام خوابیدن و بعد از بیدار شدن دعاها و ذکرهایی وجود دارد.
متخصصین طب سنتی تاکید دارند که خواب روز خوابی است که اگر زیاد و ادامه دار باشد باعث مرگ فرد می شود. پس شما هم اگر می خواهید بمیرید این موقع از روز بخوابید!
داشتن یک اتاق خواب مرتب به نشاط روزانه کمک میکند اما به نظر میرسد رختخوابها هم به نفس کشیدن نیاز دارند.
معمولا قبل از خواب اجازه نمیدهید ذهنتان استراحت کند و «راهاندازیِ دوباره» شود. این باعث میشود خوابتان کیفیت کمتری داشته باشد.
فلج خواب که در اصطلاح عامیانه با نام بختک شناخته می شود، احساس ناتوانی در حرکت کردن، درست پس از به خواب رفتن یا بیدار شدن است.
بسیاری از ما یک وضعیت خوابیدن داریم که مورد علاقه مان است؛ به عبارت دیگر، اگر به آن شکل بخواهیم احساس راحتی بیشتری داریم.
مشکل خواب یکی از علائم رایج ترک برای افرادی است که به مواد مخدر و الکل معتاد هستند. این می تواند نگران کننده باشد و منجر به افزایش اضطراب شود. در حالی که بی خوابی ترک رایج است، راه هایی وجود دارد که می توانید با آن مقابله کنید و سعی کنید خواب شبانه بهتری داشته باشید.