با این عادت‌ها عمرتان را ۱۰ سال بیشتر کنید
گر بتوانیم پنج عادت سالم را وارد زندگی روزمره‌ی خود بکنیم می‌توانیم ده سال به طول عمر خود اضافه کنیم، خوشبختانه این عادات سخت و دست نیافتنی نیستند بلکه تغییرات ساده‌ای هستند که باید در رفتارهای خود ایجاد کنیم.
همه دوست دارند بیشتر عمر کنند اما خیلی از ما دقیقاً نمی‌دانیم چه باید بکنیم تا عمری طولانی داشته باشیم. مطالعه‌ای جدید از دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد اگر بتوانیم پنج عادت سالم را وارد زندگی روزمره‌ی خود بکنیم می‌توانیم ده سال به طول عمر خود اضافه کنیم. خوشبختانه این عادات سخت و دست نیافتنی نیستند بلکه تغییرات ساده‌ای هستند که باید در رفتارهای خود ایجاد کنیم.
* سیگار نکشیدن
* داشتن رژیم غذایی سالم
* انجام ورزش با شدت متوسط تا شدید دست کم 30 دقیقه در روز
* نگه داشتن وزن بدن در محدوده سلامتی
* عدم مصرف الکل
منبع: باشگاه خبرنگاران
10
