فواید نوشیدن شیر سرد قبل از خواب را بیشتر بشناسید

از شیر به عنوان منبع انرژی یاد می‌شود، زیرا بافت‌های بدن را حفظ و بازسازی می‌کند؛ کسانی هستند که از فواید خاص شیر نوشیدن در شب برای سلامت عمومی بدن آگاهی ندارند اما فواید این کار چیست؟

نوشیدن شیر سرد در شب به پایین آوردن وزن کمک خواهد کرد؛ مصرف این نوشیدنی با افزایش وزن در ارتباط است، ولی بسته به نوع شیری که مصرف می‌کنید دارد و همیشه این ویژگی را ندارد؛ گزارش داده شده است که شیر سرد به واسطه افزایش تراکم استخوان به صورت خودکار به کاهش وزن کمک می‌کند.

نوشیدن شیر در شب باعث کاهش اسید معده می‌شود و مصرف آن می‌تواند به مرور زمان این ناراحتی را که باعث اختلال خواب می‌شود از بین ببرد.

مصرف شیر سرد موجب کاهش گرسنگی می‌شود؛ زمانی که این ماده غذایی بین وعده‌های غذایی مصرف شود می‌تواند به راحتی گرسنگی را بر طرف کند به علاوه جایگزین بسیار مناسبی برای اسنک‌ها است.

نوشیدن شیر سرد در شب بدن را هیدراته نگه می‌دارد؛ الکترولیت‌های موجود در شیر در قالب پتاسیم و سدیم هستند.

نوشیدن شیر سرد در شب موجب بازیابی انرژی در حین ورزش یا بعد از ورزش می‌شود؛ پس از ورزش‌ و تمرینات سنگین، بدن‌تان به بازیابی فوری انرژی نیاز دارد و شیر سرد به خوبی این نقش را ایفا می‌کند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی که در شیر وجود دارد حاوی ترکیبات جالبی برای پوست هستند که می‌توانند به صورت همزمان پوست‌تان را تغذیه کنند، رنگ آن را بهبود ببخشد و پوست‌تان را مرطوب کند.

نوشیدن شیر سرد در شب خواب را راحت‌تر می‌کند؛ فرآیند خواب با استفاده از شیر یک روش کارآمد است چرا که شیر حاوی ملاتونین است که به تنظیم چرخه خواب و بیداری می‌پردازد.

نوشیدن شیر سرد در شب به دلیل وجود تریپتوفان خاصیت آرامش بخشی و تسکین دهندگی به بدن را دارد؛ این ماده همچنین در تسریع روند خواب کمک می‌کند.

نوشیدن شیر سرد شب‌ها همچنین به تقویت دندان‌ها، استخوان‌ها و رشد عضلانی کمک می‌کند؛ بهترین راه برای تقویت دندان‌ها، استخوان‌ها و رشد عضلانی نوشیدن شیر است، زیرا حاوی پروتئین است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

24